摘要 ：和朋友在一同所带来的树立幸福感乃至超过了和伴侣、家人、和坚和孩子在一同所带来的持友常需幸福感。不过有时候 
，谊常咱们会对结交新朋友感到严重或惊骇 ，树立也便是和坚传说中的“交际惊骇（社恐）”。

　　作为交际动物，持友常需人类需求朋友。谊常友谊对每个人来说都是树立重要的，不管性情是和坚内向仍是外向。

　　研讨标明，持友常需和朋友在一同所带来的谊常幸福感乃至超过了和伴侣 、家人
、树立和孩子在一同所带来的和坚幸福感 。不过有时候，持友常需咱们会对结交新朋友感到严重或惊骇，也便是传说中的“交际惊骇（社恐）”。对此  ，咱们或许能从戴尔·卡耐基的畅销书《怎么赢得朋友和影响别人》中学到一些交际小技巧，然后让咱们能够更容易地交到朋友 ，并坚持想要坚持的友谊 。

　。　同理心在交流中的重要性  。

　　卡耐基在书中着重，在人际交往中，人们有必要真挚和诚笃 
。要经过诚笃的赏识来表现出对别人的尊重 ，以及从别人的视点看问题 。实际上，他是在教训人们同理心，只不过没有把这三个字写进书名里。

　　这个书名之所以如此成功，或许是因为它满意了人类的一种根本需求--被了解。假如一个人能“赢得”一个朋友 ，那么这个朋友就或许了解TA。假如你的朋友能够受影响而了解对方，那么你了解对方的时机就会呈指数级增加 。可是，卡耐基其实证明了，首要要了解别人 ，你才有时机被别人了解。简略地说，当人们觉得自己被倾听时
，他们会更好地倾听。

　　卡耐基知道人们需求被感觉到。这便是为什么他用“真挚”和“诚笃”这样的词--这是一种更深层次的交流方法。加州大学洛杉矶分校的医学博士丹尼尔·西格尔在他的书《发展中的思想》中将其称为协作交流。它让人们阅历时间短的对齐状况。这种要害的言语前交流方式是在婴儿时期 、当婴儿和照料者和谐互相的感触和需求时构成的 。西格尔指出，成年人也需求协作交流 ，而这种交流的缺失将会带来空虚感。

　　。操练对别人的同理心。

　　在了解同理心的重要性之后 ，咱们能够测验操练对别人的同理心。有些人或许会想 ，“一向要专心地去倾听和感触对方的主意，岂不是让交流变得很累、很困难吗
 ？” 。

　　卡内基和西格尔主张
，首要要让自己暂停一瞬间。在仔细倾听别人的一同 ，也能够试着凭直觉去感触他们的感触 。你大脑的一部分会依据他们的年纪、性别 、文明、当时的压力水平 、心情状况和环境来了解他们的观念 ，而你的心和内脏也应该一同会感触到其别人正在阅历的工作
。

　　记住
，这些仅仅暂时的对齐状况。其别人也应该参加进来为你做相同的工作。你还需求有满足的空间来进行自我护理和充电。可是，找到这些共同的状况应该答应更深的联络
，这样才干朝被真实了解的状况更近一步。

　　详细能够这样做：首要 ，试着回应对方所说的话和他们的感触。然后停一会，留意他们的眼睛是怎么发光的。和你爱的人一同测验 ，看看抵触是怎么化解的 ，赏识是怎么开放的。和你的街坊试试 ，发现这会对你们的联络带来什么改动 。当疫情完毕 ，能够再次安全地集合在公共场所时
，试着和你知道的新朋友一同测验一下，看看你能收成多少真实的友谊 。

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